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스트레칭 라텍스 밴드를 활용하여 가벼운 운동을 다양하게 할 수 있는 방법을 공유한다.
1 팔 복부운동 : 밴드를 발바닥 앞부분에 끼운 후 양팔을 벌려 준다. 팔의 각도는 직각으로 유지. 약 10회 반복하기.
2 온몸 운동 : 서있는 상태에서 밴드를 한쪽 발바닥 중앙에 위치시킨 후 밴드를 당기면서 천천히 팔을 들어 올린다. 다리를 바꿔 실시. 약 10회 반복하기.
3 어깨 운동 : 어깨 너비만큼 밴드를 쥐고 양 손을 벌려준 후 1-2초 유지. 약 10회 반복하기.
4 다리 운동 : 누운 상태에서 밴드를 발바닥 중앙에 끼운다. 밴드를 당기면서 천천히 다리를 바꾸어 실시. 약 10회 반복하기.
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