발목이 자주 삐거나 불안정한 느낌이 드시나요?발목 불안정성은 낙상과 부상, 심지어 만성통증까지 유발할 수 있습니다.간단한 발목 안정화 운동 3가지만 꾸준히 해도 근육 조절 능력과 고유 감각이 크게 향상됩니다.  발목 강화 루틴 전체 보기1. 발끝 ABC 운동 – 고유 수용 감각 깨우기의자에 앉아 발끝으로 A부터 Z까지 공중에 글자 쓰기 운동을 해보세요.한 글자씩 천천히, 근육을 최대한 사용하며 그리기좌우 각각 1회씩, 하루 2~3세트 반복고유 감각 및 발목 조절 능력 강화이 운동은 발목을 다방향으로 움직이게 하며 신경-근육 연결을 회복시켜줍니다.보건복지부 낙상예방 자료 보기2. 밸런스 패드 스탠딩 – 중심 잡기 훈련밸런스 패드 또는 접은 수건 위에서 한발로 서기를 시도해 보세요.한쪽 발로 30초 유지 ×..

2024년 4월 7일부로 모바일 주민등록증이 전격 도입되었습니다.실물 주민등록증과 완전히 동일한 법적 효력을 갖추었으며, 이제는 지갑 없이도 스마트폰 하나로 본인 인증이 가능해졌습니다.  주민등록증 발급 안내 바로가기  1. 모바일 주민등록증이란? – 실물과 같은 효력행정안전부가 발표한 모바일 주민등록증은 실물 주민등록증의 기능을 그대로 가져온 IC칩 기반 신분증입니다.모바일 운전면허증과 동일한 수준의 법적 효력본인 인증, 관공서 이용, 금융거래 시 사용 가능신분증 분실 위험 줄이고 휴대 편의성 증가스마트폰 하나로 공공기관, 은행, 편의점까지 신분 확인이 가능해지며, 특히 MZ세대 중심으로 빠르게 확산될 것으로 보입니다.모바일 신분증 인정 기관 보기2. 발급 방법 – 가까운 행정복지센터에서 IC 주민등록..

단순한 하체 운동을 넘어서, 균형 감각·협응력·발목 안정성까지 키워주는 운동이 있습니다.바로 원 레그 데드리프트. 낙상 예방은 물론, 일상생활에서의 몸의 균형 유지에 결정적인 도움을 주는 대표 복합 운동입니다.  하체 균형 운동 더 보기1. 왜 원 레그 데드리프트인가? – 협응력, 감각, 근육 동시에 강화원 레그 데드리프트는 하체를 포함한 전신 협응력을 자극하면서 다음 능력을 동시에 강화합니다:▲ 근육 협응력▲ 발 고유 수용 감각▲ 발목 안정성이 운동은 근육이 서로 조화롭게 작동해야 하기 때문에 평형 감각이 떨어지는 분들에게 필수입니다.특히 노년층의 낙상 예방, 재활 단계의 균형 훈련에 탁월한 효과를 보이며, 운동 속도를 빠르게 하면 속근 발달에도 도움이 됩니다.발에는 다양한 고유 수용기들이 분포되어 있..

빠르게 흘러가는 경제의 파도 속에서, 오늘 하루 반드시 체크해야 할 10가지 핵심 이슈를 요약해드립니다.주식, 부동산, 글로벌 흐름까지 ‘읽을 줄 아는’ 사람을 위한 정리입니다. 기사 자세히 알아보기1. 증시 급등락에 신용거래 제한 확대2차전지·테마주 급등락에 반대매매가 급증하면서 증권사들이 신용대출 한도를 제한하기 시작했습니다.자세히 보기2. 레버리지 ETF로 자금 쏠림… 상승장 베팅 확대레버리지 ETF에 1조 원 가까운 자금이 몰리며 단기 반등 기대 심리가 강해지고 있습니다.자세히 보기3. 미국 소비자 사재기 확산… 물가 불안 대비 움직임트럼프의 관세 부과 예고에 미국 소비자들이 가전·자동차 등 생필품을 대량 구매하고 있습니다.자세히 보기4. 美 3월 소비자물가 2.4% 상승… 물가 진정 신호미국 C..

최근 인스타그램 앱 내 ‘지도 위치 공유’ 기능이 일부 계정에 적용되며, 사용자 위치가 지도에서 주택 단위까지 노출되고 있다는 사례가 잇따르고 있습니다.특히 본인이 설정하지 않았는데도 자동으로 공유되고 있는 경우도 있다는 점에서 주의가 필요합니다. 위치공유 설정법 확인하기1. 지도 위치 공유 신기능 – 어떤 기능인가요?해당 기능은 DM창의 지도/메모 기능을 통해 친구와 위치를 실시간 공유하거나, 지금 있는 위치를 지도 위에 자동 표시하는 형태로 일부 테스트 계정에 적용되고 있습니다.내 위치가 건물, 주택 단위까지 표시본인이 위치공유를 설정하지 않았는데도 지도에 뜨는 사례초기엔 일부 계정만 적용 (업데이트 여부 무관)특히 지도에서 숨기기 모드를 설정하지 않으면 나도 모르게 위치 공유가 되어 있을 수 있습니..

빠르게 흘러가는 경제의 파도 속에서, 오늘 하루 반드시 체크해야 할 10가지 핵심 이슈를 요약해드립니다.주식, 금리, 환율, 반도체, 정책 이슈까지 흐름을 읽는 자가 기회를 선점합니다. 기사 자세히 알아보기1. 글로벌 증시 흔들… 자금은 미국 국채·엔화로관세 리스크·경기 둔화 우려 속에서 투자자들이 ‘안전자산’으로 몰리며 미국 국채, 엔화, 인버스 ETF 투자 급증했습니다.자세히 보기2. 55세는 너무 어리다?… 고용시장서 소외된 중장년층취업지원 정책에서 50대는 빠지고, 청년 실업률은 4년 만에 최고치. 고용의 이중구조가 뚜렷해지고 있습니다.자세히 보기3. SK하이닉스, D램 세계 1위… ‘HBM의 시대’ 개막SK하이닉스가 AI 수요 폭증 덕분에 D램 시장에서 삼성전자를 제치고 사상 첫 1위에 올라섰습..