겨울철은 추위로 관절과 인대, 근육이 쉽게 경직될 수 있어 꾸준한 관리가 필요하다. 특히 겨울철은 활동량이 줄어들기 때문에 관절의 유연성이 줄어들고 근육이 약해지기 쉬워 조심해야 한다.다음의 몇 가지 관절 관리법을 소개해 보고자 한다. 1. 체온 유지로 관절 보호하기추운 날씨에는 여러겹을 입어 체온을 높이기주요 패딩 소재의 옷과 보호대 착용외출 시 장갑, 목도리, 모자 등 착용2. 꾸준한 운동과 스트레칭가벼운 운동과 필라테스 등 규칙적인 운동하기필라테스는 관절의 유연성 유지에 도움관절염 환자는 수영이나 고정식 자전거 도움3. 균형잡힌 식단 섭취관절 염증을 잡기 위한 오메가 3, 견과류 섭취항산화 성분이 많은 베리류와 잎채소 섭취비타민 D와 칼슘 섭취4. 주변환경 관리미끄럼 방지 매트 사용관절 부담을 줄이..

목차 신고 대상 및 과세 기간신고방법 및 신고기간개선사항국세청 지원 서비스문의방법   국세청 홈택스 [손택스] - Google Play 앱손택스앱이 Play스토어에서 정상적으로 설치되지 않는 경우, 원스토어 앱을 이용하여 설치하시기 바랍니다. 국세상담센터 ☎126play.google.com  ‎국세청 홈택스 [손택스]‎* 국세청 모바일 홈택스 [손택스] - 국세상담센터 (국번없이) 126 국세청 모바일 홈택스 [손택스] 앱에서는 회원가입, 세금신고·납부, 국세민원, 장려금 신청, 연말정산간소화 서비스, 현금영수apps.apple.com 2024년 2기 부가가치세 확정신고 안내 부가가치세 신고기간이 다가오면서 국세청은 신고 대상자들이 편리하게 신고를 완료할 수 있도록 다양한 서비스를 제공하고 있습니다. 이..

집지켜홈페이지바로가기    전월세를 구해 본 경험이 있는 사람들은 알 것이다. SH, LH에서 수시로 뜨는 공고문을 일일히 확인하는 번거로움이 무척이나 크다는 것을 말이다. 공고문을 꼼꼼히 확인해 봐도 내가 청약 대상이 되는 것인지, 우선순위인지 아닌지, 몇 순위에 해당하는지 등등 일일히 자격조건을 문서에서 찾고 적합한지를 알고 복잡한 공고 일정에 맞춰 접수하는 건 바쁜 현대인들에게 여간 쉬운일만은 아닐 것이다. 나 또한 그랬다. 뒤늦게 뜬 공고를 보고 너무나 아쉬워 하기도 했고, 공고문을 확인해도 내게 맞는 매물이 무엇인지 조건을 비교해 보려면 문서를 뒤적여가며 찾는 일이 너무 번거롭고 귀찮게 느껴지기까지 했다.  그래서 발견한 아주 유용한 어플이 있다. 바로 집지켜 앱이다. 집지켜 앱을 다운로드 한 ..

맥북에서 이미지 편집과 캡처 단축키 사용법많은 사람들이 맥북을 사용하면서 빠르고 효율적인 작업을 위해 단축키를 자주 사용합니다. 특히 이미지 편집과 화면 캡처는 일상적인 업무에서 자주 필요한 기능인데요, 오늘은 맥북에서 유용하게 사용할 수 있는 이미지 편집 단축키와 화면 캡처 단축키에 대해 소개해드리겠습니다.1. 맥북에서 이미지 편집 단축키이미지 편집을 할 때, 마우스를 사용하기보다 단축키를 활용하면 더 빠르고 효율적으로 작업을 할 수 있습니다. 맥북에서는 기본적인 편집 작업을 위한 유용한 단축키가 제공되는데, 대표적인 단축키는 다음과 같습니다.(1) 기본적인 이미지 편집 단축키복사(Copy): Command + C이미지를 복사하여 다른 위치로 붙여넣을 때 사용합니다.붙여넣기(Paste): Command..

월세액 세액공제다음의 요건을 충족하는 경우 연말정산 시 월세액 세액공제 혜택을 받을 수 있으니 참고하시기 바랍니다. 목차신청자격신청요건공제금액구비서류1. 신청자격  총급여 8,000만원(종합소득금액 7,000만원) 이하인 근로자무주택 세대의 세대주 또는 세대원(세대주가 주택 관련 공제 받지 않은 경우)본인 또는 본인의 기본공제 대상자 명의로 주택 임차 ☞ 소득공제를 받는 근로자가 임대차계약증서의 주소지로 전입하여 주민등록표상 주소지와 임대차계약증서의 주소지와 동일한 경우에 공제 가능2. 신청요건 국민주택규모(85㎡) 또는 기준시가 4억원 이하 주택(주거용 오피스텔, 고시원 포함)☞ 임대차계약증서상 주소지와 주민등록등본 상 주소지 동일3. 공제금액 총급여 5,500만원 이하 : 월세액의 17% 세액공제(종..

1. 세액공제 한도 확대(1) 결혼 세액공제 신설혜택: 혼인신고를 한 부부에게 최대 100만 원 공제.대상: 초혼·재혼 여부, 나이에 관계없이 생애 1회 적용.(2) 자녀 세액공제 확대손자녀 포함: 조부모도 세액공제 가능.한도 증가:자녀 2명: 기존 30만 원 → 35만 원.셋째 이상 자녀: 인당 30만 원 추가 공제.(3) 월세 세액공제 완화대상 확대: 총급여 8000만 원 이하까지.공제 한도: 기존 750만 원 → 1000만 원.(4) 고액 기부금 공제율 상향3000만 원 초과 기부금: 공제율 40% 적용 (기존 30%).(5) 의료비 세액공제 한도 폐지영유아 의료비: 한도 제한 없이 전액 공제.산후조리 비용: 총급여액 요건 없이 누구나 최대 200만 원 공제.2. 소득공제 한도 확대(1) 신용카드 ..