내 감정에 서툰 나에게

한창 감정적으로 힘들었을 때 구매하여 읽은 책이다. 작가 또한 이러한 경험을 겪고 그 경험을 바탕으로 자기 트레이닝을 할 수 있는 역량을 꾸준하게 훈련하여 감정 습관을 긍정적으로 바꿔 삶이 조금씩 변화한 스토리와 그 방법을 들려주고 있다.

 

P.40> 지금 우리에게 필요한 것은 하루 일과 중 아주 잠깐의 시간과 그 시간에 나에게만 집중하겠다는 단 한번의 선택이다.

 

p.44> 감정에너지를 좋은 방향으로 그때그때 해소해 버리는 것이다. 당시에 풀어내지 못하고 참으면 자신과 상대에 대한 불만이 예상치 못한 때에 터져 나오기 쉽다.

 

p.49> 다른 이들의 평가에 기준을 두면 내 자존감은 자취를 감춘다. 기껏 잘해놓고도 외부의 작은 반응에 스스로를 비하하거나 좌절하기 쉽다.

 

p.57> 자신에 대한 근본적인 불안이 해소되지 않은 상황에서 어떠한 물건도 자존감의 문제를 해결해 주지 못했다. 

 

p. 122> 감정습관을 들여다보기 위해 감정을 생각이나 행동과 분리할 줄 알아야 한다. 일단 감정이 무엇인지를 골라내어야 습관적으로 가지고 있는 감정도 구분해 낼 수 있지 않겠는가. 

 

p. 125> 생각 - 감정 - 행동 어떤 식으로든 행동의 흐름을 끊으면 감정 습관도 순간적으로 중단된다. 이를 시작으로 서서히 감정습관을 벗어나는 것이다. 

 

p. 231> 감정을 잘 다스리면 뭐가 제일 좋을까? 감정을 다스리면 인생이 바뀐다. 감정을 다스리는 것은 나만의 원칙과 기준에 따라 신념을 가지고 산다는 의미다.

 

감정이 오르락 내리락 불안정 하던 그때, 감정의 불안정이 자존감의 문제였다는 것을 인지하지 못했고, 내가 선택적으로 받아들일 수 있는 문제라는 것을 알지 못했다. 단지, 감정의 자동적인 반응으로 화를 내거나, 회피하고자 할 때 그 시기가 지나면 나를 자책하고 또 자책했다. 감정 습관을 끊기 위해서는 다른 행동을 해서 그 고리를 끊어내고, 내가 내 감정을 소홀히 하지 않고 잘 돌봐줄 때 감정도 쌓이지 않고 긍정적으로 나 자신을 변화시킨다는 것을 이 책을 통해 늦게나마 알게 되어 기쁘다. 더 성숙해질 나를 위해 오늘 그리고 내일의 나를 응원한다.