아무리 노력해도 빠지지 않는 뱃살이 고민이라면 내장지방을 의심해봐야 한다. 내장지방은 피부밑(피하)에 지방이 쌓인 것이 아닌, 뱃속에 쌓인 상태를 말한다. 여성보다 남성이 내장지방이 쉽게 쌓이는 것으로 알려졌으며, 여성은 폐경이 지나면 여성호르몬 부족으로 내장지방이 쉽게 쌓인다. 과식, 음주, 신체활동 부족은 내장지방 축적을 가속한다. 내장지방을 빼는 방법 5가지를 알아본다. 1. 정제 탄수화물을 끊어라! 탄수화물이 체중감량에 좋지 않다는 것은 익히 알려진 사실이다. 특히 탄수화물 중에서도 '정제 탄수화물'을 주의해야 한다. 설탕, 액상과당 등이다. 정제 탄수화물을 많이 먹으면 중성지방 수치가 상승하면서 내장지방이 생기기 쉽다. 다이어트를 시작했다면 첫 3일간은 탄수화물 섭취를 하루 50g 이하로 철저히..

1일차 다이어트 pt 후기를 써보고자 한다. 먼저, 이번주 감량 목표가 최대 3키로였으나 컨디션이 좋지 못해 할 수 있는 것까지만 하기로 결정했다. 첫 날은 오티 결과를 바탕으로 먼저 몸무게를 재고, 시작 후에는 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주었다. 그리고 나서, 상 하체운동과 복부 운동이 이어졌는데 개인적으로는 복부 운동 제외하고 모든 운동이 너무 힘들게 느껴졌다. 그리고, 일정을 다 소화한 이후에는 싸이클 유산소 운동으로 약 10분동안 타면서 마무리했는데 이 날은 매우 힘든 날로 기억될 것 같다.

우리 몸에서 70퍼센트 이상을 차지하는 물. 다이어트를 할 때에도 물마시기의 중요성은 강조되는데, 사실 약 1.5리터에서 2리터 가량의 물을 매일같이 마시는 습관을 들이기란 쉽지가 않다. 그래서 건강을 위해서라도 물 마시는 습관을 쉽게 들이는 방법을 공유한다. 1. 큰 텀블러를 두고 텀블러 크기에 맞춰 오늘 마셔야 할 물의 양을 텀블러 크기로 나누어서, 텀블러로 몇 번만 마시면 된다는 것을 기억하면 사실 쉽게 마실 수 있다. 2. 레몬 조각을 띄워서 마신다. 얼음을 일정량 채우고 레몬물을 만들어서 마시면 부담없이 물을 수시로 마시게 된다. 3. 다양한 종류의 차를 띄워서(찻잎 혹은 티백) 마신다. 돌려가면서 마시면 지겹지 않게 물을 수시로 마시기가 쉽다. 여기에서 수분을 빼앗아가는 차는 제외한다.